Os Beneficios da Danca na Terceira Idade

Os Benefícios da Dança na Terceira Idade são: trabalhar o físico, o mental e o social. Na Dança o Idoso encontra-se ligado ao corpo, ao espírito e ao coração.

Como a dança é uma actividade realizada em grupo facilita a integração, o fortalecimento de amizades, diminui as angústias e as incertezas, a solidão que  cercam os idosos na sua vida quotidiana.

A dança consegue trabalhar o corpo, com os seus movimentos graciosos.  A dança  é diversão, prazer, espiritualidade, identificação cultural, auto-expressão, comunicação e motivação quer seja em grupo em par ou sozinho.

A dança não cura as doenças, mas amortece os sintomas da idade.

Não se deixe dominar pela idade, envelhece mais depressa e perde a alegria de viver. 

O envelhecer é só uma consequência do corpo e não da alma.

Ter idade não é sinónimo de decadência e inactividade. Ninguém escapa à velhice.

Dance. A dança é considerada uma das actividades que faz bem à saúde e ao bem-estar. Dançar faz as pessoas felizes.

Nunca é tarde para começarmos a dançar. Sarah Paddy Jones uma senhora britânica que deixou de ser bailarina para se dedicar à família, ao ficar viúva resolveu retomar a dança organizando concursos  de salsa. Actualmente é uma grande dançarina com quase 80 anos de idade. No vídeo em baixo vejam a sua elegância e agilidade.

Para verem como se sentem felizes estes idosos a dançar ao som da canção Billie Jean de Michael Jackson, vejam o vídeo abaixo apresentado.

Espero que tenham gostado deste texto Os benefícios da Dança na Tereceira Idade .Se tiverem dúvidas, por favor deixem o vosso comentário.

Atividade Fisica na Terceira Idade- Menopausa

Atividade física na Terceira Idade- Menopausa. Praticar atividade física é bom para a saúde de todas as pessoas em geral. As mulheres na fase da menopausa devem praticá-la com mais frequência.

A menopausa é uma etapa sem idade definida. Uma fase tranquila para umas, perturbadora para outras. Mas que faz parte do "Ser Mulher".

A menopausa é uma fase de mudança na vida de uma mulher cujo processo começa aos 40, para outras aos 50 ou ainda aos 60, mas em média ocorre entre os 45 e os 55 anos de idade. Esta fase, além das irregularidades dos períodos menstruais, é ainda, caracterizada por flutuações hormonais, em que os níveis de estrogénios entram em declínio, provocando afrontamentos.

A sensação de um calor ascendente do peito para a cabeça é motivada por uma rápida expansão dos vasos sanguíneos, aumentando a temperatura da pele e deixando a face avermelhada. Podem durar de 30 segundos a alguns minutos, ocorrendo de dia ou de noite. Durante a noite a mulher acorda encharcada em suor e sentindo arrepios e com dificuldade em voltar a adormecer.

As irregularidades dos sono  estão muitas vezes na origem de alterações de humor, irritabilidade, falhas na memória ou dificuldades de concentração.

O aumento de peso é frequente, mas não inevitável. A gordura tradicionalmente concentrada nas ancas e nas coxas, transfere-se para a região abdominal, evidenciando-se na cintura, ao mesmo tempo que os seios perdem densidade, os cabelos ficam mais finos e as rugas mais acentuadas.

ATIVIDADE FISICA NA TERCEIRA IDADE

A menopausa pode ainda aumentar a predisposição da mulher para a osteoporose, provocada pela perda de densidade óssea, fragilizando assim os ossos e deixando-os mais vulneráveis a fracturas, sobretudo as da anca, do pulso e da coluna. Por isso é necessário uma particular atenção às quantidades de cálcio e vitamina D ingeridas e principalmente fazer atividade física.

EXERCICIOS FISICOS.

- Andar, correr, dançar, natação, ioga, pilates;

BENEFICIOS DESTES EXERCICIOS.

- São benéficos para o coração;

- Ajudam a nível ósseo, muscular e na manutenção do peso;

- Melhoram a qualidade do sono;

- Promovem a sensação de bem-estar.

Espero ter elucidado sobre atividade fisica na Terceira Idade- Menopausa nas mulheres. Por favor deixem o vosso comentário.