Atividade física na Terceira Idade- Menopausa. Praticar atividade física é bom para a saúde de todas as pessoas em geral. As mulheres na fase da menopausa devem praticá-la com mais frequência.
A menopausa é uma etapa sem idade definida. Uma fase tranquila para umas, perturbadora para outras. Mas que faz parte do "Ser Mulher".
A menopausa é uma fase de mudança na vida de uma mulher cujo processo começa aos 40, para outras aos 50 ou ainda aos 60, mas em média ocorre entre os 45 e os 55 anos de idade. Esta fase, além das irregularidades dos períodos menstruais, é ainda, caracterizada por flutuações hormonais, em que os níveis de estrogénios entram em declínio, provocando afrontamentos.
A sensação de um calor ascendente do peito para a cabeça é motivada por uma rápida expansão dos vasos sanguíneos, aumentando a temperatura da pele e deixando a face avermelhada. Podem durar de 30 segundos a alguns minutos, ocorrendo de dia ou de noite. Durante a noite a mulher acorda encharcada em suor e sentindo arrepios e com dificuldade em voltar a adormecer.
As irregularidades dos sono estão muitas vezes na origem de alterações de humor, irritabilidade, falhas na memória ou dificuldades de concentração.
O aumento de peso é frequente, mas não inevitável. A gordura tradicionalmente concentrada nas ancas e nas coxas, transfere-se para a região abdominal, evidenciando-se na cintura, ao mesmo tempo que os seios perdem densidade, os cabelos ficam mais finos e as rugas mais acentuadas.
ATIVIDADE FISICA NA TERCEIRA IDADE
A menopausa pode ainda aumentar a predisposição da mulher para a osteoporose, provocada pela perda de densidade óssea, fragilizando assim os ossos e deixando-os mais vulneráveis a fracturas, sobretudo as da anca, do pulso e da coluna. Por isso é necessário uma particular atenção às quantidades de cálcio e vitamina D ingeridas e principalmente fazer atividade física.
EXERCICIOS FISICOS.
- Andar, correr, dançar, natação, ioga, pilates;
BENEFICIOS DESTES EXERCICIOS.
- São benéficos para o coração;
- Ajudam a nível ósseo, muscular e na manutenção do peso;
- Melhoram a qualidade do sono;
- Promovem a sensação de bem-estar.
Espero ter elucidado sobre atividade fisica na Terceira Idade- Menopausa nas mulheres. Por favor deixem o vosso comentário.
ATIVIDADE FISICA NA TERCEIRA IDADE
A menopausa pode ainda aumentar a predisposição da mulher para a osteoporose, provocada pela perda de densidade óssea, fragilizando assim os ossos e deixando-os mais vulneráveis a fracturas, sobretudo as da anca, do pulso e da coluna. Por isso é necessário uma particular atenção às quantidades de cálcio e vitamina D ingeridas e principalmente fazer atividade física.
EXERCICIOS FISICOS.
- Andar, correr, dançar, natação, ioga, pilates;
BENEFICIOS DESTES EXERCICIOS.
- São benéficos para o coração;
- Ajudam a nível ósseo, muscular e na manutenção do peso;
- Melhoram a qualidade do sono;
- Promovem a sensação de bem-estar.
Espero ter elucidado sobre atividade fisica na Terceira Idade- Menopausa nas mulheres. Por favor deixem o vosso comentário.
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