terça-feira, 28 de maio de 2013

Ginasta alema de 86 anos de idade



Johanna Quaas, é uma ginasta alemã de 86 anos de idade cheia de boa disposição. Uma ginasta que faz inveja a muitos jovens nas barras paralelas. Quaas empolgou o público na Copa do Mundo 2012 em Cottbus na Alemanha.
Começou em 1954 quando era um membro da equipe de handebol do seu país.
Ganhou 11 medalhas em competições de ginástica sénior, mas atualmente pratica ginástica "apenas por diversão.
Johanna iniciou-se na ginástica de solo depois dos 30 anos .
Casou-se em 1963 com o treinador Gerthard Quaas e teve três filhos.
Neste vídeo podemos ver o que a nossa mente consegue fazer com o nosso corpo, quando ela quer não há impossíveis.

Ginasta alema de 86 anos de idade. "A mente que se abre a uma nova ideia, jamais voltará ao seu tamanho original". Albert Einstein



 

Cuidados de higiene com a incontinência urinária.

 
 
Cuidados de higiene com a incontinência urinária. A incontinência urinária é uma perda involuntária do controlo da bexiga
Se o doente não estiver acamado, o seu quarto e a divisão onde ele (ela) permanecer mais horas,  deve estar o mais perto possível do W.C, se o percurso for grande pode não  ter tempo de chegar à sânita.
 
Sintomas de incontinência: 
 
- Necessidade frequente de urinar, mais do que é habitual;
- Emissão da urina sem que o doente tenha consciência;
- Emissão por pequenos esforços, como os de rir, espirrar e tossir;

Os CUIDADOS NA HIGIENE que deve ter nos DOENTES ACAMADOS

Os doentes acamados  que usam fraldas descartáveis , a  pele fica muito húmida e suja para os que sofrem de incontinência fecal. Originando assim, que as bactérias acelerem a sua proliferação, necessitando  de uma higiene com maior frequência e mais cuidada.

Uma boa higiene, em cada muda de fraldas é muito importante. Estar muito tempo sem mudar as fraldas molhadas origina assaduras e feridas na pele.

Ao fazer a higiene das mulheres deve - se ter em conta o seguinte: lavar da vagina para o ânus, evitando assim levar fezes para o canal da uretra, contaminando a urina

Nos homens lavar a zona do períneo com água e sabão neutro.

Depois de lavada e seca, deve aplicar um creme hidratante ou um que contenha vitamina A, mudando a fralda e a roupa.

A roupa deve ser fácil de vestir quer para os que não estão acamados, quer para os que estão acamados, as de fecho com velcro são as mais indicadas e de preferência de algodão.
 
 
Estes são os cuidados de higiene com a incontinência urinária nos doentes não acamados e acamados.
 
 
 
 
 
 

sábado, 18 de maio de 2013

Como fazer uma idosa feliz

Como fazer uma idosa feliz. Para fazer feliz uma idosa que vive sozinha, não é preciso grandes gastos monetários, mas sim, gestos simples, carinhosos e atenciosos.
Estes  pequenos gestos são capazes de abrilhantar o mundo à sua volta, transformando o seu dia cinzento num dia colorido cheio de felicidade.

A D. Celeste há muito que perdeu a sua família, vive sozinha  com o seu fiel amigo Tejo, um cão de raça lavrador, nos arredores de Sintra, contando  com apoio domiciliário todos os dias prestado por o Centro de Dia.
No passado dia 15, dia da família, a D. Celeste estava muito triste, pois não tinha ninguém com quem comemorar esse dia.
Nesse dia era impossível para mim  voltar  a casa dela, iria acabar o serviço muito tarde. Prometi-lhe que no dia 17 iria lá casa para juntas fazermos um bolo para o nosso lanche. Ficou radiante, ansiosa para que o dia chegasse.
Como o prometido é devido, ontem fizéssemos o  bolo de leite.
O nosso lanche foi este delicioso bolo, acompanhado com um chá de camomila quentinho, porque ontem o dia esteve muito frio, gelado mesmo pois até caiu granizo.

Receita do bolo de Leite

Ingredientes:
- 2 ovos
- 125 g de açúcar
- 75g de manteiga (usei becel)
- 2.5 de leite magro
- 250 g de farinha trigo com fermento
- margarina e farinha para untar a forma
- coco ralado para polvilhar

Confecção:

1- Separe a gema das claras dos ovos. Bata as gemas com o açúcar peneirado até a gema ficar esbranquiçada.
2 - Junte a manteiga (becel) amolecida e bata de novo. Incorpore aos poucos o leite.
3 . Adicione, em chuva, a farinha peneirada. Junte no final as claras batidas em castelo firme com movimentos de baixo para cima sem bater.
4 - Deite a massa numa forma barrada com margarina e polvilhada com farinha. Leve ao forno pré-aquecido. Passados 40 minutos, verifique se o bolo está cozido e alourado. Deixe arrefecer e polvilhe com o coco ralado. 
 
Como fazer uma idosa feliz. É muito simples, basta um gesto carinhoso, atenção e principalmente companhia. Fiquem bem.
 

quinta-feira, 16 de maio de 2013

Trabalhos Manuais no Centro de Dia

Trabalhos Manuais no Centro de Dia. Este tipo de atividade ajuda a estimular o aspeto cognitivo, funcionando como terapia nos idosos e pessoas com sindromes diversas, tendo como finalidade o desenvolvimento da função motora e intelectual. Estes trabalhos além de proporcionarem um prazer terapeutico, são fonte de receita para aquisição de equipamento, algum pequeno eletrodoméstico em falta,  para o bem-estar dos utententes.
Eis alguns desses trabalhos executados pelas utentes do Centro de Dia. 




São estes os Trabalhos Manuais no Centro de Dia: 
1 -toalha de mesa em bordado jugoslavo;
2- toalha de mesa com quadrados de linho e crochet;
3 - toalha de chá  com motivos de outono com um lindo picô em crochet.

segunda-feira, 13 de maio de 2013

Passatempos e jogos antigos

Passatempos e jogos antigos. Nas férias  do Centro de Dia e escolar devemos usar a imaginação em formas coloridas para estimular o corpo e o cérebro. E porque não em conjunto com os netos ou bisnetos?.
Independentemente da idade, os verdadeiros jogos educativos são aqueles tradicionais esquecidos. Hoje em dia as crianças desconhecem que eles existem, culpa das novas tecnologias, da evolução, do consumismo e etc.
As crianças que participam com os avós em passatempos e jogos antigos, envolvem-se em experiências divertidas, que desenvolvem a concentração, a destreza motora, o respeito pelas regras e a capacidade de se relacionarem com os outros, seja a competir ou a colaborar.

Na praia

Fazendo construções na areia ou simplesmente mexer e amassar, enquanto os pais tomam sol.

Advinhas
1 - Qual é coisa qual é ela... São sete e são irmãos. Cinco  vão à feira e só dois é que não.
2 - Qual é a coisa qual é ela, que tem a forma de patinho, é arqueado e redondinho?

Demonstrar-lhe que não se consegue dobrar nenhuma folha de papel mais de sete vezes, tenha a folha o tamanho que tiver.

Sopa de Letras


Jogar às cartas

Não precisa de um baralho de cartas modernas e especiais para se divertir com os seus netos. Precisa só de um baralho de cartas normal para jogar à bisca, sueca, burro, paciência.
Vai ensiná-los a lógica, concentração e as regras do jogo. Vai ser muito divertido!


Papagaios de papel e pára-quedas
 

Há magia  nas coisas que voam e os brinquedos que voam podem ajudar a ensinar aos seus netos Física, bem como outras habilidades enquanto os montam ou os constroem em papel de lustro colorido. Na praia ou no campo experimente os aviões que são impulsionados por elásticos, os papagaios de papel ou os pára-quedas. Não se esqueça de escolher um local que não tenha árvores, postes ou outros obstáculos, senão pode perder o equipamento ou passar demasiado tempo a trepar às árvores.

Saltar à corda ou ao elástico

As rimas para saltar à corda que eram usadas na sua infância são diferentes das que hoje a garotada usa, mas se as usar eles vão adorar, só precisa de uma corda ou de um elástico, com uma pessoa de cada lado e outra pessoa para saltar, se lhe faltar uma pessoa ate a corda a uma cadeira

Em casa

Costumava divertir-se a cortar imagens dos catálogos ou fazer correntes de bonecas de papel ? Pode também fazê-lo com os seus netos eles decerteza que vão adorar usar tesoura e cola.


Cantar

Também as canções que os seus netos cantam nas escolas são um pouco diferentes das suas. Divirtam-se a cantar as duas versões durante um passeio ou em casa num mini festival da canção. Eles  vão adorar.

Matemática a brincar

Quase todas as crianças tem dificuldade na matemática, demoram a decorar a tabuada.
A brincar é mais fácil com este quebra-cabeças:
Todas as manhãs, uma camponesa recolhe os ovos  que as galinhas puseram. Um dia à saída da capoeira tropeçou e todos os ovos se partiram.
- Quantos ovos trazias? perguntou-lhe a filha.
- Não sei - disse a senhora -, mas lembro-me de que quando dividi o número de ovos por 2, sobrou um, quando dividi o número por 3, não sobrou nenhum e quando dividi por 5 sobrou 3 ovos.
A mulher trazia mais de quatro ovos e menos de 40.
Quantos ovos se partiram?

Esta é a minha sugestão para Passatempos e jogos antigos que vão deixar os seus netos e bisnetos maravilhados.







quinta-feira, 9 de maio de 2013

A importancia da dança na terceira idade


A importância da dança na terceira idade. Dançar não é apenas diversão, melhora a parte física e estimula os sentimentos, aumentando os níveis de serotomia no corpo proporcionando bem-estar e alegria, contribuindo também  para eliminar o stress e nalguns casos a depressão, evitando assim  a toma de antidepressivos nalguns idosos.
Alguns idosos quando começaram a frequentar o Centro de Dia estavam deprimidos, cabisbaixos, isolavam-se dos outros utentes e só lhes apetecia dormir uma soneca.
Após frequentarem algumas atividades, principalmente a dança, tornaram-se numas pessoas mais soltas, conversadoras, risonhas e com uma enorme auto-estima.
Como se aproxima a comemoração da abertura do Centro de Dia, as utentes andam a ensaiar esta coreografia para apresentarem na festa que a Direção  vai organizar para os utentes e convidados.
 
A importancia da dança na terceira idade. Se por motivos financeiros não pudermos frequentar uma academia ou Sociedade Recreativa pudemos sempre dançar em casa. Com o auxílio  da dança conseguimos melhorar a nossa vida quer física quer mental.
 


 
 
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terça-feira, 7 de maio de 2013

Dicas de beleza para mulheres idosas


Dicas de beleza para mulheres idosas. Todas as mulheres quer sejam novas ou na Terceira Idade   gostam de ter  boa aparência.  Para isso é preciso ter  alguns cuidados com a pele, usar protetor solar, ingerir regularmente alimentos com nutrientes e antioxidantes . 
Outro fator muito importante é a hidratação da pele, devemos ingerir água, para que a nossa pele esteja bonita e saudável. 
Todas sabemos  que os produtos de beleza, os cosméticos são muito caros e as mulheres (utentes), reformadas em geral auferem uma pensão pequena, por isso é necessário poupar, poupar sim, sem descurar os cuidados com o corpo.
 Sem gastar muito dinheiro vamos buscá-los a mãe natureza e confeccioná-los em casa.

As utentes do Centro Dia  aprenderam a fazer alguns cosméticos anti crise para manterem a boa  aparência e eliminarem alguns dos seus problemas de pele.
Dicas de beleza para mulheres idosas

Cabelos ficarem limpos e saudáveis

Aipo
Descasque e pique o aipo em pedaços pequenos, retirando os fios. Coza-o num litro de água durante 30 minutos (até ficar macio). Deixe arrefecer e guarde-o no frigorífico.
Antes de usá-lo, junte-lhe duas colheres de bicarbonato de sódio e aplique no cabelo uma vez por semana, na última passagem por água. Massaje bem com a ponta dos dedos. A caspa vai desaparecer e os cabelos ficarão sedosos e brilhantes.

Calosidades

Alho

Descasque e pique o alho em pedacinhos. Junte uma colher de 
azeite e misture até obter uma pasta. Antes de deitar aplique esta
mistura sobre o calo e cubra com uma gaze.
De manhã  retire a gaze , a seguir lave os pés com água morna.

Olheiras

Batata
 
Descasque uma batata e corte-a em rodelas muito finas.
Coloque uma sobre cada olho durante 15 minutos, repousada.
Passado esses minutos retire-as e beba dois copos de água.
Vai ficar com um olhar mais intenso e as olheiras ficam menos notadas.

Esfoliante

Abacaxi e papaia
 
O abacaxi e a papaia contem ácidos que funcionam como agentes esfoliantes, renovando as células mortas, regenerando a pele, ajudando assim a eliminar as manchas e cicatrizes do rosto.


 
Misture um copo de abacaxi aos pedaços e meio copo de papaia também em pedaços  e uma colher de mel reduza a puré.
Antes de aplicar o puré limpe a pele. Aplique no rosto e no pescoço e deixe atuar durante 15 a 20 minutos. Lave a seguir 
com água morna.


 
 

Seios firmes

Limão

Misture o sumo de um limão  com uma colher de rum. Apliquecom a ajuda de um pouco de algodão em cada seio menos na zona do mamilo. Deixe atuar durante 10 minutos e depois tome um duche quase frio. Para tonificar os seios, misture 100 grs de argila e uma clara de ovo batida, com um pincel aplique nos seios, em movimentos circulares sem cobrir os mamilos. Retire
com água fria passados 20 minutos.

São estas as dicas de beleza para mulheres idosas, espero que gostem tanto como as utentes do Centro de Dia.

 



 

segunda-feira, 6 de maio de 2013

Os cuidados com as ondas de calor


Os cuidados com as ondas de calor. Segundo as previsões  a temperatura vai aumentar, aproxima-se um periodo de grande calor. As pessoas idosas e portadoras de doenças crónicas nomeadamente cardíacas, respiratórias, renais, diabetes, e crianças vão ter que aplicar as seguintes medidas de prevenção:
1 - Ingerir  água, sumos de fruta natural sem açúcar, mesmo sem ter sede, pelo menos 1,5 l
2 - Não ingerir bebidas alcoólicas, gaseificadas ou ricas em açúcar, porque podem provocar desidratação.
3 - Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas com mais idade e pessoas doentes podem, ou não sentir ou não manifestar sede, pelo que são vulneráveis. Deve oferecer-lhes água.  Deve ficar muito atento.
4 - As refeições devem ser leves e mais frequentes e evitar as mais condimentadas.
 5 - Estar em ambientes frescos ou com ar condicionado. Evite as mudanças bruscas.
6 - No período de maior calor tome um duche de água tépida ou fria.
7 - Quando apanhar muito calor, nunca tomar um duche gelado pois pode causar hipotermia.
8 - Evitar a exposição directa do sol no período das 11h00 ás 16h00.
9 - Sempre que andar ao ar livre, use um protector solar factor 50, chapéu e óculos escuros.
10 - Nunca permanecer dentro de veículos expostos ao sol.
11 - Use roupa de algodão, solta e de cores claras.
12 - Pouca roupa na cama.
13 - As persianas devem estar corridas e os vidros abertos.
14 - As pessoas idosas, os bebés e  as crianças não devem ir à praia nos dias de calor. As radiações solares podem provocar queimaduras na pele.

Os cuidados com as ondas de calor

GOLPE DE CALOR

Esta situação acontece quando o corpo não consegue controlar a sua própria temperatura e os sintomas são:
- Febre alta,
- pele vermelha, quente e seca,
- sem suor,
- pulso rápido,
- dores de cabeça;
- tonturas;
- náuseas; 
- confusão;
- perda de consciência.

Se for possível procurem um lugar fresco e usem metódos para baixar a temperatura, um banho de água fria ou tépida. Se houver contracções corporais , não dar a ingerir liquidos e chame ajuda médica.
São estes os cuidados com as ondas de calor que devem utilizar. e não se esqueçam mais vale prevenir do que remediar.