domingo, 29 de janeiro de 2012

Dicas de jogos e ginastica para a memoria

Dicas de jogos e ginástica para a memória. Sente que por vezes lhe falha a memória? Queixa-se que não sabe onde deixou o telemóvel ou as chaves de casa? A idade, o stress e a má qualidade de vida contribuem para o desgaste da mente. No entanto, tenha em conta as dicas que lhe vou sugerir.

Jogue! faça palavras cruzadas, puzzles, labirintos, sudokus, cubo mágico ou jogos de tabuleiro, como o xadrez, os jogos de cartas ou de memória também são perfeitos.

Quando estiver stressada escreva o número 300 e vá retirando sempre três números, às contas, por exemplo 297, 294, 291, 288... até chegar ao 0. Assim, obrigará o seu cérebro a esforçar-se.

Para exercitar a memória visual, observe atentamente uma imagem durante 30 segundos. Depois tente lembrar-se do maior número de objectos que essa imagem continha.

Pode encontrar diferenças em duas imagens semelhantes, que habitualmente aparecem em revistas ou jornais.

Aprenda rimas, advinhas ou lengalengas.

Quando for ao supermercado, memorize previamente a sua lista de compras.

Evite criar rotinas. Mude de hábitos e opte por mudar de percurso, não faça sempre o mesmo.

Faça uma dieta rica em fruta, verduras e peixe ricos em Ómega-3, como o salmão, atum ou cação.

Faça exercício pelo menos três vezes por semana. Ajuda a manter o cérebro mais funcional.

Espero que estas minhas dicas de jogos e ginástica para a memória, os vá ajudar a não terem lapsos e despistes.

sábado, 14 de janeiro de 2012

Atividades educativas, alfabetizacao para idosos

Atividades educativas, alfabetizacao para idosos. No Centro de Dia onde trabalho uma vez por semana os utentes (idosos) têm aulas de português.
Como trabalho no exterior no apoio domiciliário, nunca tive oportunidade de assistir a uma dessas aulas. Mas como hoje acordei indisposta, com algumas dores de costas (coluna) que penso serem ossos do ofício, fiquei no Centro e como nesta vida nada acontece por acaso, tive o prazer de ver como funciona a referida aula.
E foi assim... o professor chamou o Sr. António, pediu-lhe para distribuir cópias pelos colegas e ler o seguinte texto:

"Um dia, um homem foi a uma clínica para fazer o curativo a uma mão gravemente ferida. Impaciente diz para a funcionária.
- Tenho muita pressa.
- O Senhor tem que aguardar pela sua vez.
Ele insistia dizendo que tinha um importante compromisso e que já estava atrasado e ao qual não podia faltar.
Finalmente, a enfermeira chama-o e, enquanto lhe fazia o tratamento perguntou-lhe:
- Porque é que o Senhor tem tanta pressa?
Foi então que o homem lhe contou a razão da sua urgência. Disse-lhe:
- Tenho pressa, porque tenho de ir a um Lar de Idosos tomar o habitual pequeno almoço com a minha mulher. Está internada há mais de um ano por sofrer da doença de Alzheimer em estado avançado, quase terminal.
- Mas a sua esposa vai ficar aborrecida por causa do Senhor chegar atrasado?
O homem sorriu e disse:
- Minha cara enfermeira, há três anos que ela não me conhece.
- Mas se já nem o conhece, porquê essa preocupação de estar com ela todos os dias.
Logo de imediato veio a resposta.
- É verdade que ela não sabe quem eu sou. Mas eu sei muito bem quem ela é!
Terminado o tratamento, o Senhor despediu-se e saiu apressado."

No final da leitura, todos os utentes fizeram um ditado e uma conclusão, ou se lhe quisermos chamar, uma lição de vida que retiraram deste texto.

Foram a votos e os premiados foram a D.Conceição e o Sr. António:
O Sr. António escreveu o seguinte: "Os dias, as semanas, os meses e os anos correm velozes. No final da vida aqui na Terra seremos julgados pelo Amor".
E a D. Conceição escreveu: "Devemos ser mais amáveis com todos mesmo com aqueles que não conhecemos". 
Espero que tenham gostado de saber o que se passa num Centro de Dia nas Atividades educativas, alfabetização para idosos.

quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Os alimentos que nos podem ajudar a rejuvesnecer

Os alimentos que nos podem ajudar a rejuvenescer. Para vivermos mais anos e com melhor qualidade de vida, temos de ter em mente que uma dieta adequada ajuda a prevenir e a combater as principais doenças associados aos idosos.
Mais do que agradar à vista, alguns alimentos são capazes de nos proteger contra o desgaste do tempo.
Por vezes poupamos na alimentação e depois gastamos valores altos na farmácia todos os meses, para que isso não aconteça elaborei uma lista de produtos que nos ajudam a ter um aspecto saudável.

O mel é um substituto do açúcar. As suas enzimas facilitam a boa assimilação de outros alimentos. É também um bom remédio contra a fadiga, pois fornece hidratos de carbono de absorção rápida e facilita a reposição das reservas gastas.

Salmão, atum e sardinha são importantes para a saúde cardiovascular, das cartilagens e do cérebro. A quantidade de ácido ómega 3 contidas nestas variedades de peixe ajuda a prevenir as doenças de Alzheimer e Parkinson, depressão, perda de memória e concentração. Estes peixes são também ricos em minerais e vitaminas, tendo, portanto uma boa acção antioxidante.

Tomate, para além de estar bem provido de vitaminas, minerais e flavonóides, tem um papel antioxidante activo na degeneração celular que conduz ao envelhecimento. Fortalece as paredes celulares, depura o organismo de substâncias tóxicas e aumenta as defesas. É benéfico para a visão e melhora a saúde do sistema nervoso.

Chocolate preto, beneficia a dilatação das artérias e o aumento do seu diâmetro. Para além disso actua como um antiplaquetário eficaz, prevenindo a formação de trombos. Estimula ainda as funções cerebrais graças à fenetilamina, que actua como neurotransmissor cerebral.

Azeite Virgem tem alto teor de ácido oleico e gordura monoinsaturada rica em vitaminas A,D,K e especialmente E, que actuam no organismo como antioxidantes. Reduz o risco de doenças cardiovasculares e controla a tensão arterial. Favorece a absorção do cálcio, fósforo, magnésio e zinco, tem por isso um papel muito importante ao nível da formação e manutenção de ossos fortes e saudáveis.

Os alimentos que nos podem ajudar a rejuvesnecer

A Cebola é uma boa fonte de fibra, vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo. É rica em compostos enxofrados que fazem parte do seu óleo essencial e actuam sobre as vidas respiratórias, melhorando a expectoração.

O presunto protege o coração e reduz o colesterol, desde que não seja excessivamente gordo nem demasiado salgado. Os ácidos gordos monoinsaturados e o ácido oleico previnem as doenças cardiovasculares. Tem cerca de 40 por cento de proteínas, pelo que pode substituir a carne nas refeições, sendo importante na formação muscular.

Gema de ovo e vegetais de folha verde-escura. Diminuem o risco de doenças oftamológicas, como as cataratas e a degeneração ocular, assim como males relacionados com a idade e que podem levar à cegueira.

Espero com este texto ter contribuído para o vosso esclarecimento sobre os Alimentos que nos podem ajudar a rejuvesnecer. E não se esqueçam mais vale prevenir do que remediar.

terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Ser idoso e ser velho

Já pensou que cada ser humano com 70 anos de idade já viveu milhares de dias, milhares de horas? 
Que apesar das suas rugas, nasceu como um bebé gracioso, passou por cada fase da infância mais traquina, cresceu e desenvolveu-se, tornou-se um adulto de respeito, um cidadão atento e com ideais.
Aprendeu os sentimentos mais diversos como a Tristeza e o Ódio mas também soube bem o que é a Paixão e o Amor.
Tornou-se um Profissional em áreas diversas, uma Mãe ou um Pai trabalhador, Amigo dedicado, com valores.
Sabe o significado de "Família" e por ela lutaram, com ela riram e até choraram.
Já festejou a vida em pleno mas também já conheceu o luto...
Cada qual com a sua vivência, com a sua sabedoria, com a sua experiência.

"Os anos enrugam a pele, mas renunciar ao entusiasmo enrugam a alma"
Albert Schweitzer

Quando virem um idoso (velho), devem ter em mente que esse velho já foi criança, adolescente, adulto e agora é idoso, já foi forte e hoje é fraco, já foi independente mas hoje é dependente precisando da sua ajuda na locomoção, como por exemplo: atravessar a estrada, subir as escadas, entrar e sair do comboio, do autocarro etc. Essa ajuda deve ser dada com amor, carinho e respeito não esquecendo que um dia estaremos lá...

É com estas palavras  Ser idoso e ser velho, que o blogue Lar de Idosos vos deseja um feliz Ano 2012.