Os cuidados com as ondas de calor

Os cuidados com as ondas de calor. Segundo as previsões  a temperatura vai aumentar, aproxima-se um periodo de grande calor. As pessoas idosas e portadoras de doenças crónicas nomeadamente cardíacas, respiratórias, renais, diabetes, e crianças vão ter que aplicar as seguintes medidas de prevenção:

1 - Ingerir  água, sumos de fruta natural sem açúcar, mesmo sem ter sede, pelo menos 1,5 l

2 - Não ingerir bebidas alcoólicas, gaseificadas ou ricas em açúcar, porque podem provocar desidratação.

3 - Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas com mais idade e pessoas doentes podem, ou não sentir ou não manifestar sede, pelo que são vulneráveis. Deve oferecer-lhes água.  Deve ficar muito atento.
4 - As refeições devem ser leves e mais frequentes e evitar as mais condimentadas.
 5 - Estar em ambientes frescos ou com ar condicionado. Evite as mudanças bruscas.
6 - No período de maior calor tome um duche de água tépida ou fria.
7 - Quando apanhar muito calor, nunca tomar um duche gelado pois pode causar hipotermia.
8 - Evitar a exposição directa do sol no período das 11h00 ás 16h00.
9 - Sempre que andar ao ar livre, use um protector solar factor 50, chapéu e óculos escuros.
10 - Nunca permanecer dentro de veículos expostos ao sol.
11 - Use roupa de algodão, solta e de cores claras.
12 - Pouca roupa na cama.
13 - As persianas devem estar corridas e os vidros abertos.
14 - As pessoas idosas, os bebés e  as crianças não devem ir à praia nos dias de calor. As radiações solares podem provocar queimaduras na pele.

Os cuidados com as ondas de calor

GOLPE DE CALOR

Esta situação acontece quando o corpo não consegue controlar a sua própria temperatura e os sintomas são:

- Febre alta,

- pele vermelha, quente e seca,

- sem suor,

- pulso rápido,

- dores de cabeça;

- tonturas;

- náuseas; 

- confusão;

- perda de consciência.

Se for possível procurem um lugar fresco e usem metódos para baixar a temperatura, um banho de água fria ou tépida. Se houver contracções corporais , não dar a ingerir liquidos e chame ajuda médica.

São estes os cuidados com as ondas de calor que devem utilizar. e não se esqueçam mais vale prevenir do que remediar.